本书通过日记的方式，记录了木开2013年春季至2014年夏季，四次共计126天的禅修经历。作者以智慧、朴实和简洁的文字，叙述了几次断食和禅修的心灵历程。共分为《无念》《不食人间烟火》《雪山断食》和《一尘不染》四部分。
第一部分《无念》，记录了木开2013年1月27日至2月2日在孟买的七天禅修生活。木开通过极短暂的止语和禅定观到七次“极细微”的现象：五次在凌晨3时至上午10时；一次在孟买，飞花触水时；一次在印度洋，日落地平线时。
第二部分《不食人间烟火》，记录了木开2013年8月6日至9月23日49天的辟谷经历。当中包括7日出食期、7日入食期和35天的绝对断食，是木开在四年断食生活中第二次尝试为期49天的辟谷。此次辟谷从轻度障碍期到深度断食，经历了伐毛洗髓、脱胎换骨般的灵性体验。
第三部分《雪山断食》，记录了木开2014年1月9日至1月28日在雪山下进行的为期21天的禅修，其中断食7天，13日过午不食。每日粗茶淡饭，细食微量蔬叶，以野蜂蜜、松子、山泉充饥，雪水沐浴，生活平凡寡淡，步行净语。
第四部分《一尘不染》，记录了木开2014年3月31日至5月18日共计49天的禅修，其中净语21天。木开将修行融入日常生活，如洗米、做饭、扫地、手工清洗衣物等，渗透生活的每一时刻，“生活即修行，修行即生活”。开篇从第一日燃灯起始，到第四十九天熄灯，寓意清净的心不在外求，而是在于内在的通澈和明亮。 作者简介
木开，原名王觉、上觉。法名大释。中国现代灵修的实践者。
少年时沉默寡言，迷恋孤独和旅行。
二十九岁在香格里拉闭关一百天。
三十三岁顿悟，“我发现世界是透明的，我想过一种全新的生活。”
三十七岁夏天无意识地自然断食十天。
2011年—2013年两次游学印度，造访喜马拉雅山智者。
2014年，出版第一本辟谷日记类书籍《不食人间烟火》。书中以日记方式记录了2013年49天的断食经历，21天的经行训练和2014年间49天的禅修经历。
倡导“朴素的生活是最接近智慧的”，相信每一个人皆具有独立思考和自我觉醒的能力。
喜欢恬淡简朴的生活，常过午不食。
目录：
无念
印度孟买
2013年1月27日—2013年2月22日001
不食人间烟火
中国北京
2013年8月6日—2013年9月23日009
雪山断食
云南丽江
2014年1月9日—2014年1月28日089
一尘不染
中国北京
2014年3月31日—2014年5月18日125
在印度·行走
2011年—2014年179
大释辟谷时间表204
后记205
为木开先生《不食人间烟火》书后记206
作者简介209
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