本书引导你对悲伤的过程进行一系列思索和回想，同时，还将教你利用食物，睡眠以及呼吸的方法进行自我调节。随着一天天的过去，你的情感将经历一个革命性的过程，帮助你从痛苦中解脱，最终开始明智地生活。情感伤害最深的是一个人的自信，这些调节最终的指向不是让你忘掉一切，而是重新认识那一段经历，让你更丰富，更自信，更坚强。
作者简介：
霍华德·布朗森：资深记者、心理学家，专门从事心理健康和情感教育的研究、写作。曾经撰写过8部心理励志的图书。他在波士顿大学获得了新闻学硕士学位，在丹佛大学进一步研究了心理学。
目录：
引言
第1天独立
提示1：制定治疗计划
第2天宣泄
提示2：哭干眼泪
第3天放任
提示3：关于时间
第4天自尊
提示4：睡一夜好觉
第5章关注自己
提示5：身体支持
第6章自省
提示6：压力标准
第7章价值
提示7：理智战胜情感引言
第1天独立
提示1：制定治疗计划
第2天宣泄
提示2：哭干眼泪
第3天放任
提示3：关于时间
第4天自尊
提示4：睡一夜好觉
第5章关注自己
提示5：身体支持
第6章自省
提示6：压力标准
第7章价值
提示7：理智战胜情感
第8章洞察力
提示8：快乐三餐
第9章信任
提示9：水的作用
第10天特别的我
提示10：保持触摸
第11天重建联系
提示11：让感觉“兴奋”起来
第12天平和
提示12：没有无法克服的情绪
第13天创造力
提示13：获取外来帮助
第14天诱惑
提示14：幽默治愈创伤
第15天庆祝
提示15：分手送礼会
第16天记忆
提示16：学习呼吸
第17天希望
提示17：承受痛苦的意义
第18天快乐
提示18：想像中的声音
第19天现实
提示19：放松的处方
第20天交换
提示20：赞扬矛盾
第21天放弃
提示21：给鼻子的好消息
第22天责任
提示22：情感光亮
第23天路径
提示23：情感保护
第24天展望
提示24：掌握潜意识
第25天重生
提示25：悲伤和给予
第26天原谅
提示26：陌生人之间的爱
第27天理想主义
提示27：改变等级
第28天感激
提示28：打开逃生舱
第29天准备
提示29：为何要害怕未来
第30天更新
提示30：心灵的花园
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