本书与视频相结合，介绍孕妇瑜伽、分娩球运动和动感分娩操三大运动的动作要领及禁忌证等。可在孕期及分娩时运用，能有效锻炼肢体、缓解分娩产痛及促进产程进展。通过快、中、慢不同的运动速度产生不同的运动量，让孕产妇得到更适合自己的运动指导，保证孕产妇运动更规范、有效，并且安、合理。本书的三套运动是作者团队经过多年医疗实践的科学总结，安全、规范、有效，适合孕妈妈的自我保健和锻炼。
?有效增强体力和肌肉张力?增强骨盆稳定性?提高平衡能力?控制孕期体重?缓解分娩产痛?促进产程进展?易于产后塑形?有助于保持平和的心态
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