在漫长的人类发展史上，人们对性的认识、理解始终和哲学、艺术、宗教、医学的研究、发展是同步的。性是人的自然本能之一，也是古今中外艺术大师们的创作源泉，从这个角度讲。性是美的。但是对性的认识与理解也还存在着一些误区、偏见、迷信，这些误区、偏见和迷信不仅影响了人们的性观念形成，也影响了人们的身心健康。作为医学工作者，在多年的临床实践中，作者接诊过许多被各种各样性问题所困扰的患者，通过科学的治疗和引导，绝大多数患者治愈了疾病，享受着健康的性生活。但是现实生活中，还有相当一部分人没有足够的勇气，或者没有条件走进诊室接受治疗，也许有些人会觉得这是一个十分私人化的问题，不愿意将其袒露给他人，于是，作者编写了这本书。性的内容十分丰富，性心理、性生理、性社会、性快感、性技巧……当然也包括性传播疾病。面对诸多的性问题，有些人可能会不知所措，有些人会表现出尴尬与无奈，还有些人会表现出“外强中干”的真面目……不管怎样，这本书将告诉你怎样可以获得健康、快乐的性生活。
本书简介：
本书将为广大不愿走入诊室，不愿将难言之隐袒露给其他人的读者解决最关心、最难以启齿的性生活问题。通过阅读本书，能帮助你获得轻松愉快的性生活，解决性生活中存在的问题，让你的性生活更满意。本书全面介绍了性生活的基本常识、性保健方法、性问题的解决方法、远离性传播疾病的方法、易掌握的避孕技巧，以及现代性学新理念等内容。本书从2011年第一版问世以来，受到了广大读者的好评。此次修订，完善了一些内容，使本书能更好地呈现在读者面前。 相当一部分人没有足够的勇气，或者没有条件走进诊室接受治疗，也许有些人会觉得这是一个十分私人化的问题，不愿意将其袒露给他人，于是，作者编写了这本书。性的内容十分丰富，性心理、性生理、性社会、性快感、性技巧……当然也包括性传播疾病。面对诸多的性问题，有些人可能会不知所措，有些人会表现出尴尬与无奈，还有些人会表现出“外强中干”的真面目……不管怎样，这本书将告诉你怎样可以获得健康、快乐的性生活。
作者简介：
李宏军，泌尿外科医学博士，男科学博士后，北京协和医院泌尿外科主任医师，教授，博士生导师。《中华医学杂志》特约审稿专家，《中华泌尿外科杂志》编委，《中国男科学杂志》《生殖医学杂志》编委，《中华男科学杂志》副主编，北京协和医院生殖医学伦理委员会委员，中华医学会计划生育学会委员，综合医院精神卫生联盟核心成员，国家药监局药品审评中心专家。从事临床工作20余年，在男科疾病的诊治方面有独到见解，承担各级研究课题并获奖多项。发表学术论文90余篇，主编《前列腺炎》《男性不育症》《男科病诊治学》《男性更年期综合征》《检验与临床诊断：男科疾病分册》《实用男科学》等10余部著作，发表科普文章数百篇。
目录：
第一章身心健康是性健康的基础——应该掌握的性知识健康的生殖器官是什么样的
什么是性欲
男人的性欲和女人的性欲一样吗
为什么有的人性欲强，有的人性欲弱
不要将性欲望和性功能混为一谈
性生活不仅仅意味着性交
性交时应适时插入
怎样理解性快感
性生活的几个阶段
射精和精液的主要成分
男性怎样判断自己的性功能
适时变换性交姿势
和谐的性生活在于高潮的“同步”
实现夫妻性和谐的必备条件有哪些
爱侣间永保性爱和谐美满的秘诀是什么第一章身心健康是性健康的基础——应该掌握的性知识健康的生殖器官是什么样的
什么是性欲
男人的性欲和女人的性欲一样吗
为什么有的人性欲强，有的人性欲弱
不要将性欲望和性功能混为一谈
性生活不仅仅意味着性交
性交时应适时插入
怎样理解性快感
性生活的几个阶段
射精和精液的主要成分
男性怎样判断自己的性功能
适时变换性交姿势
和谐的性生活在于高潮的“同步”
实现夫妻性和谐的必备条件有哪些
爱侣间永保性爱和谐美满的秘诀是什么
真爱不需要太多的技巧和艺术
不宜过性生活的几种情形
什么是性激素
什么样的精液才正常
阴茎多大才算正常
阴茎的大小会影响性生活质量吗
介绍10种可以增强性功能的食品
爱抚阴蒂的技巧
身体的哪些部位是性的敏感区
什么是G点
怎样调整性生活的频率
怎样延长性交时间
抽烟、酗酒影响性功能
性生活中“叫床”是正常现象吗
心理疲劳影响性生活质量第二章
第二章我的健康我做主——一学就会的性保健方法禁欲对性功能有影响
饮酒后不宜性交
错班夫妻，别错过性爱
中老年人太兴奋时别过性生活
“百里不同房，同房不百里”
健身过度会败“性”
谈谈再婚夫妻的性协调
男性应重视对性器官的保健
遗精后不要过度紧张
遗精会让男人损失宝贵的“精力”吗
性生活不洁易引起哪些妇科疾病
怎样才算是过度手淫
性幻想是正常生理现象
正确使用“伟哥”（万艾可）
不要担心阴茎会萎缩
女性有少量阴道出血要及时就医
男性患性器官疾病不宜过性生活
保护好你的睾丸
保护好男人的“特区”
经常自检一下阴茎和睾丸有时可以挽救生命
男性也有更年期第三章
第三章可能不完美，但可以享受性爱——用智慧解决性问题阴茎短小怎么办
阴茎过大怎么办
睾丸扭转怎么办
只有一个睾丸，应该怎样面对生活
阴茎“折断”亦非罕见
怎样应对不射精
如何治疗逆行射精
出现血精不要恐慌
什么是勃起功能障碍（ED）
怎样判断自己是否患有勃起功能障碍
治疗勃起功能障碍常用的方法有哪些
为什么会早泄
早泄有哪些危害
假象“早泄”别担忧
多数早泄可在家中治疗
如何根除早泄
为什么会发生性交疼痛
性交疼痛怎么办
性交时阴道不够润滑怎么办
出现血精怎么办
你能接受“口交”吗
“口交”者要把好病从口入关
招惹是非的肛交
阴道痉挛怎么办
偶发勃起功能障碍需要就医吗
包皮嵌顿怎么办
什么是精索静脉曲张
男性怎样应对性欲低下
怎样应对性虐待
怎样应对性焦虑
什么是性无能第四章
第四章保持性健康要“自爱”——远离性传播疾病的方法性病和性传播疾病是一回事吗
洁身自好是预防性传播疾病的关键
哪些疾病容易与性传播疾病混淆
性传播疾病是怎样传播的
性传播疾病病症只表现在生殖器上吗
阴部有异常就是得了性传播疾病吗
什么是梅毒
梅毒是如何分期的
梅毒都具有传染性吗
患上梅毒怎么办
怎样预防梅毒
什么是淋病
淋病的病原菌是如何传播的
患上淋病怎么办
孕妇患淋病对胎儿有影响吗
什么是尖锐湿疣
尖锐湿疣的传播途径有哪些
尖锐湿疣容易与哪些皮肤黏膜疾病相混淆
怎样治疗尖锐湿疣
易复发的“生殖器疱疹”
什么是非淋菌性尿道炎
什么是软性下疳
什么是单纯性疱疹病
什么是艾滋病
艾滋病有哪些临床症状
如何避免不必要的输血和注射
口腔病变与艾滋病有关系吗
为什么肛交容易感染艾滋病
疥疮是性传播疾病吗
个人如何预防性传播疾病
家中有性传播疾病患者怎样隔离消毒
手淫、接吻会传染性传播疾病吗
哪些性行为易患上性传播疾病
性传播疾病对生殖健康有何影响
患性传播疾病后可以结婚吗
孕妇得了性传播疾病怎么办
性传播疾病治疗有哪些误区
性传播疾病怎样才算治愈了第五章
第五章让性爱无忧——能够轻松掌握的避孕技巧避孕药为什么能避孕
什么是工具避孕法
如何选择最佳避孕方法
患病以后如何避孕
哺乳期会怀孕吗
更年期女性需要避孕吗
如何正确使用避孕套
避孕套滑进阴道怎么办
使用乳胶避孕套过敏怎么办
使用避孕套避孕为何失败
什么是女用避孕套
女用避孕套有哪些优越之处
什么是避孕棉
如何使用避孕药膏
什么是安全期避孕法
什么是压迫尿道避孕法
性交体位与避孕
体外射精不可靠
什么是子宫帽（阴道隔膜）
子宫内避孕器和杀精剂对身体有害吗
什么是宫内节育器（IUD）
什么是阴道避孕环
哪些情况下不能使用宫内节育器
放环后要注意哪些问题
什么情况下应该取环
带环后有不良反应或并发症怎么办
如何使用避孕药
什么是短效口服避孕药
服用短效避孕药有不良反应怎么办
什么是长效口服避孕药
什么是探亲避孕药
什么是注射用长效避孕药
长期服用避孕药安全吗
怎样保存避孕药
服用避孕药后出现药物反应怎么办
什么是皮下埋植避孕法
哪些人不宜使用皮下埋植避孕法
怎样使用皮下埋植避孕法
轻松避孕：“事”后冲洗阴道可以吗
有效的事后避孕方法有哪些
女性绝育好还是男性绝育好
输卵管结扎后能恢复生育吗
男性结扎后会影响性生活吗
什么是人工流产
什么是药物流产
人工流产后应间隔多长时间再怀孕
人工流产是一种避孕方法吗
人工流产易有哪些常见并发症
如何避免人工流产
人工流产后应注意哪些问题第六章
第六章缔造属于自己的性爱天空——现代性学新理念用“性感”换“骨感”，损失太大
妻子性冷淡，丈夫性艰难
女性更年期综合征会让男人扫“性”吗
老年出现性亢奋正常吗
新婚“性福”的尴尬
人到中年不要攀比性能力
老年人可以“性趣十足”
努力发掘你的“性”感地带
男人的“性”感地带
女人的“性”感地带
“娶个姐姐”，男人过得更“性福”身心健康是性健康的基础——应该掌握的性知识健康的生殖器官是什么样的女性的生殖器官女性的生殖器官包括外生殖器官和内生殖器官两部分。外生殖器主要是指阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、阴道前庭、尿道口、阴道口、处女膜、前庭大腺和前庭球，而内生殖器则包括阴道、子宫、输卵管和卵巢。1.外生殖器官阴阜在耻骨联合前方，由皮肤及很厚的皮下脂肪层构成，到性成熟期常有阴毛，分布呈倒三角形。外阴靠近两股内侧的一对长圆形隆起的皱襞为大阴唇。大阴唇外面长有阴毛，皮下是脂肪组织、弹性纤维及静脉丛。生育前大阴唇自然合拢，生育后向两侧分开。大阴唇内侧有一对小阴唇，是一对黏膜皱襞，表面湿润，有丰富的神经分布，因而感觉敏锐。阴蒂位于两侧小阴唇之间的顶端，是一个长圆形的小器官，末端为一个圆头，内端与一束薄薄的勃起组织相连接。勃起组织有丰富的静脉丛和神经末梢，是女性最重要的性感区，对其进行爱抚会引起强烈的性反应。两侧小阴唇之间的凹陷部分是阴道前庭。阴道前庭表面有黏膜遮盖，前半部有尿道开口，后半部有阴道开口。尿道口是一个形状不规则的椭圆小孔，尿液从这里流出。阴道口被一块不完全封闭的黏膜所遮盖，中间是处女膜。处女膜的正反两面都是湿润的黏膜。黏膜之间有结缔组织、微血管和神经末梢，中间的小孔即处女膜孔，经血即由此流出。处女膜孔的大小和厚薄程度因人而异。处女膜破后，黏膜变成许多小圆球状物，成为处女膜痕。阴道口的两侧有前庭大腺（又称“巴氏腺”），能分泌液体，有滑润功能。前庭大腺有小蚕豆般大小，性兴奋时能分泌黄白色黏液，起滑润阴道口作用。正常检查时摸不到此腺体，如有感染时则会肿大。前庭球又称为“球海绵体”，是一对海绵体组织，位于阴道口两侧，能勃起。2.内生殖器官卵巢呈卵圆形，位于盆腔内子宫的两侧，左右各一。卵巢发育成熟后，能产生成熟的卵子，并分泌雌性激素，维持女性特征。在一个月经周期中，卵巢内常有几个甚至十几个卵泡同时发育，但一般只有一个发育成卵子。输卵管位于子宫两侧，是输送卵子进入子宫的弯曲管道。输卵管内端与子宫腔相通，外端游离。输卵管管壁由黏膜、肌层及外膜三层组成。黏膜上皮为单层柱状纤毛上皮。纤毛具有摆动功能。肌层的蠕动及纤毛的摆动有助于受精卵进入子宫腔内。子宫位于骨盆腔内，在膀胱与直肠之间，形状似倒置的梨子，前后略扁，分宫底、宫体、宫颈三部分，上通输卵管，下接阴道。子宫是孕育胎儿的器官，又是产生月经的场所。子宫壁共分三层，由外向内为外膜、肌层和内膜。阴道是一个收缩性很强的肌性管道，上通子宫颈管，下开口于阴道前庭，阴道前壁紧贴膀胱和尿道，后壁与直肠相邻。阴道为性交器官，又是月经排出和胎儿娩出的通道。男性的生殖器官男性生殖器官分为外生殖器官和内生殖器官两部分。外生殖器包括阴阜、阴囊和阴茎，而内生殖器由睾丸、附睾、精索、输精管及射精管、精囊腺、前列腺、尿道球腺、尿道等组成。1.外生殖器官阴阜为耻骨前方的皮肤和丰富的皮下脂肪组织。青壮年时阴阜显著隆起，中年以后脂肪组织减少下陷，老年则萎缩变平。阴囊是由皮肤、肌肉等构成的柔软而富有弹性的袋状囊，里面有睾丸、附睾、精索，主要功能有保护睾丸、调节温度、有利于精子的产生和贮存等。阴囊内有阴囊隔，将阴囊内腔分成左右两部分，各容纳一个睾丸和附睾。阴囊皮肤薄而柔软，并有很多的褶皱。阴囊皮肤有明显的色素沉着，长有稀疏的阴毛。阴茎后部为阴茎根，中部为呈圆柱形的阴茎体，其前端膨大部分为阴茎头（俗称“龟头”）。阴茎轴与阴茎头之间是冠状沟。阴茎头与冠状沟含有丰富的神经末梢，对刺激是很敏感的，而冠状沟处神经分布最丰富，敏感性最高。阴茎体由阴茎海绵体和尿道海绵体组成，具有丰富的血管、神经、淋巴管。从外形上看，阴茎有松弛和勃起两种状态，具有排尿、性交、射精三大功能。2.内生殖器官睾丸是男性生殖腺，呈卵圆形，左右各一，由精索将其悬吊于阴囊内，长约4厘米～5厘米，厚约3厘米～4厘米，约重15克左右。睾丸是产生雄性生殖细胞(即精子)的器官，也是产生雄性激素的主要内分泌腺体。附睾位于睾丸的后外侧，外形细长，似半月形，左右各一，长约5厘米。附睾有储存和排放精子、促使精子成熟及供给精子营养的作用。精索位于睾丸上端至腹股沟管腹环之间，左右各一，全长约14厘米。精索是睾丸、附睾及输精管血液、淋巴液循环的通路，也是保证睾丸的生精功能及成熟精子输送的主要途径。输精管是精索内的主要结构之一，其末端与精囊腺的排泄管汇合成射精管，穿过前列腺，开口于尿道。全长约40厘米～46厘米，直径约2毫米～3毫米。输精管是精子从附睾被输送到前列腺部尿道的唯一通路。射精管是输精管壶腹与精囊管汇合之后的延续。射精管很短，长仅为2厘米左右，管壁很薄。精囊腺为一对扁平长囊状腺体，左右各一，表面凹凸不平呈结节状，其末端细小为精囊腺的排泄管，与输精管的末端汇合成射精管，在尿道前列腺部开口于尿道。精囊长4厘米～5厘米，宽约2厘米，容积约4毫升。精囊为屈曲状的腺囊，其分泌液主要为精浆液，占精液的70%左右，对精子的存活有重要作用。前列腺为一个栗子状的腺体，平均重量约20克，是男性最大的附属腺体，能分泌前列腺液，组成精浆液。前列腺还被认为是一个性敏感部位，对其进行适当刺激时，可以引起性兴奋。尿道球腺左右各一，位于尿道生殖隔上下筋膜之间的会阴深囊内，开口于球部尿道近端，可分泌少量液体，为精浆的成分之一。男性尿道长12厘米～20厘米，既有排尿功能，又有排精的功能。其中有尿道球腺，可分泌液体，参与精液的组成，性交时有润滑阴茎头的作用。什么是性欲简单地说，性欲就是对性生活的一种欲望，它既受体内激素水平的调节，也受社会、家庭等周围环境因素的影响，同时存在比较大的个体差异。即使是同一个人，性欲的高低也随年龄、心理状态、患病状况、生活质量、工作环境、婚姻状态等不同而表现不同。一般情况下，性欲源于性心理的驱动，比如对异性的爱慕可以诱发性欲。男女之间建立美满家庭以及夫妻间的亲昵，都会产生性交的欲望。性欲产生的另外一个原因与内分泌有关。青春期过后，骤然提高的人体性激素分泌水平会驱动性欲。男性精囊、前列腺等性腺内分泌物的增加与淤积，女子外阴前庭大腺等分泌物的过多贮存，都可诱发性刺激和促进性欲。此外，既往性生活的愉快感受，或者男女之间身体接触产生的性刺激等，也可以诱发性欲。所以，性欲是多方面因素综合作用的结果，不但思维、意识、情感、环境等因素与性欲相关，而且语言、文字、图画、音乐等也会给性欲带来举足轻重的影响。男人的性欲和女人的性欲一样吗从表面上看，男人的性欲似乎比女人强，因为在性生活中居于主动地位的女性比较少，这里面既有生理上的因素，但主要还是心理因素的影响。许多女人习惯于压抑自己的性需求，所以，在多数情况下，男人的性欲表现得比女性主动，但这不证明男人的性欲就比女人的性欲强。处于青春期的男性比女人更富于性幻想，并容易将感情需要和性需要混为一谈。成年以后，工作的压力和家庭的负担会使青春期旺盛的性渴望减弱，但仍有少数人性欲一直比较强烈，在这一点上，女人和男人是一样的。男性的性欲在某些年龄阶段表现得要比女人强，但在另一些年龄阶段却可能完全相反。在性生活不和谐的夫妻中，产生性欲低下的一方往往是丈夫，其中年龄是个重要因素。男人的性欲高潮期通常在30岁以前，而女人则是在40岁左右才开始对性活动表现出浓厚的兴趣。为什么有的人性欲强，有的人性欲弱性欲是有很大的个体差异的。性欲的强弱程度与下列因素有关。1.遗传因素性欲的强弱程度受遗传因素的影响。一个家族的成员，往往表现出类似的性欲倾向。2.激素水平人体中有多种激素，男女皆然。在多种激素中，雄性激素对性欲的影响最大。雄性激素水平高，性欲就强；雄性激素水平低，性欲就弱，无论男女都一样。3.感觉刺激在多种刺激下，人体就会产生各种各样的感觉，如视觉、味觉、听觉、嗅觉、触觉等，这些感觉可以激起性欲，在这一点上男性和女性没有明显差异。4.性体验和性经验如果以往性体验顺利并且性经验丰富，性唤起就比较容易；反之，性欲的产生就比较困难。5.环境因素人体会对外界环境的刺激作出多种反应，所以生活环境中的光照、温度、湿度、季节、饮食等因素都会影响性欲的产生。6.文化因素性欲的产生是一种个人行为，但性欲也与文化因素有关，在某种程度上它必须接受伦理、法律、道德，甚至医学的约束。7.情绪变化心理状态影响着性欲的产生，比如当人们被忧虑、恐惧、愤怒、抑郁、疼痛、痛苦所困扰的时候，一般是很难产生性欲的。8.年龄因素人的性欲会随着年龄的变化而变化。就一般规律而言，男性的性欲高峰在30岁之前，而女性则是在40岁以后性欲最为高涨。随着年龄的增加、内分泌的改变，体内雄性激素的减少，人体感觉会变得迟钝，导致性器官血液循环不良，再加上来自事业、生活及社会交往等方面的压力，这些因素都会使人的性欲减退。9.健康因素健康的生理状态是维持性欲的基础。人体的各种疾病，如内分泌、生殖器官、代谢系统、肿瘤及其他消耗性疾病，都会影响性欲的产生。总之，性欲是人的生理本能之一，它受多种因素的影响。不要将性欲望和性功能混为一谈现实生活中，不少人对性都存在认识上的误区，将性欲望和性功能混为一谈即是其中之一。实际上，这两者还是有区别的。所谓性欲望是对性的一种要求、一种渴望的心情，而性功能则是将欲望化作具体行为的能力，完美和谐的性生活需要性欲望和性功能的协调和统一。如果能将性欲望和性功能协调于一身，就能充分享受性所带给自己的愉悦，但是要想实现这个愿望需要不断地摸索和探寻。如果没有完成这种转化，就会导致性的各种不和谐和性功能障碍。实际上，性欲望和性功能分离的情况是很常见的，常见原因有生理性的，也有精神心理性的，还有疾病等因素。比如，进入青春期的青少年男性，开始出现朦胧的性意识，也具有了阴茎勃起的能力，但他们对性的欲望还没有建立起一个明确的概念；一个习惯自慰的青年男子有可能担心自己患了阳痿，怀疑自己的性能力；老年男性，尽管岁月的磨炼使他们更加珍爱生活、珍爱爱情，对于性的要求（欲望）也很高，但是性功能却在慢慢地减退，直至消失；患有某些疾病的男子，尽管主观上很想“要”，但实际能力却“不行”；某些传染病患者，尽管性功能很好，但为了疾病的康复必须抑制自己的性欲望。性生活不仅仅意味着性交性生活是夫妻间表达感情、传递爱意的重要手段。在正常的夫妻性生活中，即使男性最终出现了高潮和射精，但这也并不是性生活的全部内容，更不是它的首要目的。性生活还包括夫妻双方的精神交流、性生活中的默契配合和性交后的恩爱。性生活的质量，在很大程度上取决于全部过程的圆满程度。有些人常把性交过程看作是第一位的，于是导致了性生活的过于急切、粗暴和简单的程序化。丈夫容易忽视妻子的情感需求，把性生活简化成一系列的动作，甚至有人为了显示自己“性能力强”而粗暴地强迫妻子与自己过性生活，极大地伤害了妻子的人格与情感。这种“性”多、爱少的方式，只会给对方带来痛苦和厌恶，而不是身心愉悦。其实多数女性最看重的并不是性交的过程，而是相互温存的感觉与感情交流。有关调查显示，我国城市夫妻中大约有1／4的人几乎从不相互亲吻；差不多有一半的男性很少抚摸妻子，但他们均认为自己的婚姻生活是和谐美满的，或者是比较满意的。由此可见，多数男人往往是过分地偏爱最终的性交过程，这种现象在农村更为普遍，有些人只是把性看作是一种生活内容，是必须履行的义务，而不是为了传递爱。现实生活中，人们在家庭、职场有很多问题都要面对，身心疲惫的情况会时有发生。如果夫妻中的一方想要过性生活，而另一方的状态不好，只是勉强为之，那么性生活结束之后，不仅主动的一方会觉得毫无兴致，被动的一方也会更加难过甚至痛苦，长期下去会形成恶性循环。事实上，越是突发地匆匆行事，就越是极其狭隘地理解性生活的内容，也就越缺乏交流和深切感受，身心疲劳也就越是加重，结果把本来很美好的性生活变成消极、冷漠和缺乏激情的“机械化运动”。夫妻双方难以体会性生活带来的愉悦感，甚至出现性功能障碍和性冷淡，并由此丧失了爱心、情趣及性的和谐之美。过去这种情况在中年男人身上比较多见，但近些年一些年轻人，甚至新婚不久的男性也抱怨“没意思”，其实是同样的原因所导致。因此，无论男人还是女人都应该切记：为了爱而性交，而不是为了性交而性交。把握好这个基本点，一切的问题也就顺理成章地容易解决了。性交时应适时插入性交是夫妻生活的重要内容，关系到夫妻感情的和谐与否，所以夫妻双方不应草率从事或敷衍应付，在性交前要做好充分的准备工作。在性刺激下，男女双方的性器官都会逐步处于充血状态，男性阴茎膨大了，女性阴道也有变化，但这些变化所需的时间男女有很大的差异。当男性的性欲达到一定的程度，阴茎勃起变硬时，多数男人着急要进入下一步工作，但女方性欲的激发，往往需要一定的时间，短的需要几分钟，长的可在半小时以上。当然，有性交经验以后，夫妻之间的差异会缩短，并基本保持一致。性交时男女双方的体内都会分泌出具有润滑作用的液体，有助于激发性兴奋。此时男性阴茎上端的阴茎头被润滑的液体所滋润，女性阴道外及阴道内壁也都分泌着这种物质，男性阴茎靠着这些润滑的液体插入女性阴道会变得容易。但是，如果男性性急，在这种润滑的液体分泌之前便要插入女性的阴道，再加上动作粗暴，不但容易使女性受伤，而且会使女性产生恐惧性交的心理，还会给自己的性器官带来明显不适（疼痛甚至损伤），给以后的性生活造成障碍。所以，男女双方在性交前做充分的准备工作是非常重要的。怎样理解性快感性快感是性生活中的一种心理感受，虽然目前还没有具体的量化指标，但界定它的程度，可以从以下几个方面去体验它的存在。首先是宣泄后的轻松感。男性在性刺激下产生性兴奋，阴茎勃起，产生交媾的欲望，达到射精。射精之后恢复平静，心境弛缓，获得宣泄后的满足，这是性快感的内容之一。其次是夫妻情感的交汇融合。夫妻恩爱，相互温存相偎，进行爱抚，引发性冲动而进入性高潮。性高潮之后，双方进一步温存、体贴，会产生一种发自内心的愉快。性快感的另一内容是在疲劳中体会快乐。从性兴奋的产生到最后射精结束，双方都有高强度付出后的疲劳感，这种疲劳感其实也是一种无声的交流，其产生的快乐是其他事情难以取代的。总而言之，性快感不仅仅是性器官的感觉，必须从情感、心理和行为中去感受它的存在。单纯的性宣泄是粗野的行为，是不可能产生完美快乐的感觉的。性生活的几个阶段性生活大体有4部分的内容，即性交的预备、性器的交合、性行为的运动、性交的结束。这个过程又可以分为兴奋期、平台期、高潮期和消退期。1.兴奋期在肉体或精神上的性刺激下，性欲被唤起，身体开始处于紧张阶段。2.平台期平台期即性高潮前期，在这个阶段的基础上，身体的性紧张逐渐到达顶峰。3.高潮期高潮期持续时间很短，大约只有几秒钟的时间。高度紧张的肌肉经过痉挛，处于放松的状态，使人获得快感。4.消退期身体由紧张逐步松弛和消散的过程。性生活的不同阶段，男女双方的身体都会出现相应的生理变化，但是这种变化是存在很大的个体差异的。射精和精液的主要成分男性在性高潮或遗精时，精液通过输精管、精囊、射精管、精阜开口及尿道被排出体外，这便是射精。一般情况下，一位男性每次排出的精液为2毫升～6毫升，每毫升含成活的精子为6千万～1.5亿个左右。精液是由精子和精浆组成，精浆又包括前列腺液、精囊液和尿道球腺液等成分，其中前列腺液约占1/3，精囊液约占2/3。精浆负责输送精子，并为精子提供能量和营养物质。精浆中主要成分是水，此外还有糖类、电解质、酶类、维生素等物质，这些营养物质是保证精子生存与活动的物质基础。各种液体射出的先后顺序为：首先射出的是0.1毫升～0.2毫升的尿道球腺液，接着射出的是总量约0.5毫升的前列腺液和精子，最后射出的是约2.0毫升～2.5毫升的精囊液。男性怎样判断自己的性功能性功能是人类的基本本能之一，在生活中的地位是不容忽视的。健康、完善的性功能不仅是身体健康的标志，而且还影响着人的精神状态、生活质量、生育后代的能力以及人格魅力等方面，同时也是性文化中不可缺少的一部分。怎样判断自己的性功能？如何对待自己的性功能？如果缺乏必要的知识积累，难免会走入误区。比如，有的人一旦发现自己的性能力出现一些变化就忧心忡忡，陷入焦虑和困惑，怀疑自己是不是性功能减退了，终日疑神疑鬼，乱吃补药，或者偷偷地去找江湖庸医，结果问题不但没有解决，还引发了别的麻烦。事实上，相当一部分怀疑自己性功能有问题而前去就医的“患者”，在经过相关的医学检查后，并没有发现有什么疾病，所谓的性功能减退实际是过度紧张造成的。还有一些人与上述这些情况不同，他们一旦发现自己的性功能有问题，“死要面子活受罪”，迟迟不肯看医生，长期生活在巨大的精神压力下，当情况发展到非常严重的地步、不得不就医时，往往病情已经很严重，治疗起来自然相当困难。怎样正确评价自己的性功能呢？以下几点供参考。1.关注性器官的勃起状态年轻且身体健康、精力旺盛的男性，无论何时，一旦有性方面的刺激，都会对性产生兴趣，阴茎能迅速勃起；年纪稍大一些的中年男性可能会在勃起之前需要一段时间，这些都是正常的。但如果你发现自己的性器官有时候勃起，有时候不能勃起，或者虽能勃起，但坚持不了多长时间，未到射精时就疲软下来，这种情况常常提示你的性功能可能有所降低，但问题不大，可以通过适当的食补、正确的药补及科学的锻炼进行纠正。比较严重的情况是在较长的一段时间里，阴茎始终没有勃起过，这就需要看医生了，应该到医生那里接受检查后，再采取相应的措施。2.判断自己性欲产生的方式性欲比较旺盛的男性，一般都会在性生活中处于主动地位。在有些两性关系中，如果男女双方的性欲强度差不多，常常是男女互为主动，当然也不排除女方主动的情况。如果女方主动，男方能够积极响应，就大可不必为自己的性功能担心。如果你在性生活中表现得很消极，必须依赖对方的主动，或者即使对方主动诱导，也很难激起你对性的兴趣来，说明你的性能力出现了问题。性能力出现问题，不要消极回避，积极的应对措施是寻求专业医生的帮助。除了男科医生外，咨询心理医生也是十分必要的。如果没有器质性疾病，措施得当，问题并不难解决。只是一定要科学就医，而不是消极回避或“有病乱投医”。3.对性的关心程度是性功能的一种表现性功能包括性生理和性心理两方面的内容。一般情况下，性心理和性生理正常的男性，无论年龄多大，一旦看见性感、年轻、漂亮的女子，都会情有所动，看见妻子裸露的肌肤，“肤色如凝脂”，就会有想抚摸的冲动，这是正常的性反应，不能一概归结为“下流”。如果遇到和自己关系很亲近、很钟情的女性，只能产生一般的交谈所带来的快乐，而不产生任何性的想象，说明你的性感受开始变得迟钝了，需要想办法去提高自己的性兴奋程度，像治疗躯体的其他疾病那样，寻找病因，进行对症治疗。适时变换性交姿势经过磨合之后，夫妻性生活时的姿势往往就固定下来了，久而久之，可能一如当初时那样美满，但也可能由于一成不变的固定模式导致性生活质量下降。正确的做法是偶有变化，虽然并不一定尝试每种姿势。性交姿势又叫性交体位，对性反应的性质和强度都有很大的影响，如果性交体位不适宜，就会造成性兴奋程度的下降。没有哪一种体位适合于所有的配偶，因此要对其进行探讨。夫妇双方的性器官未必十分吻合、贴切，有大、小方面的不适应，要根据这种不适应，用不同的体位来补救，并找出最容易达到性高潮的体位。由于性交体位的改变有助于提高性生活的质量，所以夫妻双方要密切配合，找出更理想、更适合于自己身体条件和更有利于性感满足的新姿势来，比如可以在一次性交过程中由一种体位变换到另一种体位，甚至变换好几种体位。常用的性交体位有如下几种。1.男上女下（女仰卧、男俯卧）这是最传统、最常用的性交体位。随着历史和性文化的发展，人们的人文理念、文化修养、社会习俗都早已发生了深刻的变化，“男上女下”已不是唯一“正统”的性交体位，人们勇敢地进行着新的尝试，但“男上女下”的体位仍然被许多人所崇尚和实践着。“男上女下”的体位自有其被推崇的理由，但仍有些女性感到男上式限制了她们的活动，另外一些女性则认为这一体位比较舒服，女子正面的乳房、阴阜承受压力，能产生出触觉快感。2.女上男下（女人骑跨在男人的下体上）这种体位能更好地发挥女方在性生活中的主观能动性，因为它在很大程度上可以由女方自己来控制性活动的进程，比较适合性感超常的女性。此外，喜欢追求刺激性的女性采用“女上男下”式更易于获得性满足。“女上男下”式能使女方子宫下降，阴道口变宽，所以，即使是阴茎短小的男性，也能给女性比较强烈的刺激，使双方都得到愉悦。但是，“女上男下”的体位不利于对阴蒂的直接刺激，如果女性的会阴口太靠后，或者女性比较肥胖、身体过于庞大笨重，或者女性缺乏经验时，这种体位也会有一些不足。3.侧位将面对面式稍加以修改即为侧位，即女方侧卧，男方面向女方在其两腿之间躺下。这种体位既简单易于掌握，也十分舒适，因为双方的身体重量基本都压在床上，彼此负重很少，便于保存体力，不会感到劳累。由于这种体位使双方的骨盆向各个方向的活动都不大容易受到限制，特别是女性可以自由活动，便于掌握节奏，同时还有利于男方对射精的控制以及用手来刺激女方乳房、阴阜及阴蒂等部位，所以适宜在妊娠期使用，它可以避免对胎儿的压迫，是比较可靠的方法。4.后进入式后进入式是男性面向女性背部的一种体位。这种体位可以十分方便地用手对阴蒂进行直接刺激，这样就造成了对阴道区域的更紧密的触动和施加更大的压力，尤其适合男女双方都很胖的情况。这种体位也适用于妊娠期。缺点是插入不完全，常会使双方都感到生理上的紧张，不像面对面时双方能够亲密无间地进行拥抱和彼此爱抚。另外，由于阴道入口是由下而上，与阴茎方向相反，可能会给插入带来一定的难度，但一旦插入，其对阴道的刺激也是很强烈的。和谐的性生活在于高潮的“同步”在性生活中夫妻“同步”达到性高潮是所有夫妻都向往和渴望的。然而现实生活中有不少结婚多年的夫妻，都没能达到性和谐的程度，如果这个问题处理不好，可能会影响夫妻感情。和谐的性生活不仅可以满足双方的性欲望，还有利于夫妻的身体健康。所以，夫妻应该争取享受这种性生活最高境界的“同步”。但是，影响性爱达到理想境界的因素十分繁多，可能有相当部分的夫妻终生刻意探索也没能如愿，可能是他们太过紧张、执着，限制了对性生活的细致体验和充分发挥。要想达到性生活的和谐，首先要了解男女在生理上的差别。男人性欲强，冲动出现快，消退也快，性欲主要集中在生殖器官上，发生性冲动进入兴奋期即急于性交；女人性冲动出现较慢，性欲兴趣广泛，需要丈夫的爱抚亲吻，性欲产生、增强是达到性和谐的前提。性爱是两个人之间的事，应该如何进行性和谐的探索是很个性化的问题，彼此之间的感觉舒服是最重要的，至于要如何做则没有一定的规则可循，只要两人都能好好享受即可。下面的一些建议或许可以起到松弛紧张神经的作用，使男女双方获得意想不到的满足感。（1）性生活前要做好充分的准备，男人可以采取各种方法来激起妻子的性欲，只有在妻子真正进入了性兴奋状态，性生活才容易获得满意。（2）丈夫切忌性急和粗鲁，绝不可只顾满足自己而不顾妻子的意愿。男人要学会控制自己达到高潮射精的时间，可以通过放慢节奏来实现，因为性不和谐往往来自于女性的高潮出现较晚，女方也不要勉强应付。（3）尽量放松，慢慢地体会性过程所带来的感受和体验，而不要把自己的注意力完全集中在追求性和谐上。（4）在性生活过程中把握自己的每一个举动，让你逐渐地接近理想境界。（5）男方把自己的感受告诉妻子，得到妻子的理解、支持和有力的帮助，双方互相尊重、互相体贴、配合默契才可以达到性和谐。（6）男性射精后不要立即结束性器官的接触，还要撑持、与妻子交谈，待妻子达到高潮且性欲完全消失，共同结束性生活。夫妻双方都得到了满足，这样才能使性生活和谐起来。实现夫妻性和谐的必备条件有哪些美好和谐的性生活需要靠夫妇双方共同努力来实现。为了达到这样的目的，男女双方必须要熟悉自己的和对方的性特点，并具备下面这些条件。1.双方的心理状态良好夫妻要恩爱，在感情上水乳交融，能创造和谐的性生活气氛；宜选择环境安静、心情欢快的时候进行性生活。双方在性生活中应主动、默契地配合，密切协作，共同充当“二重奏”的主角。恩爱的夫妻关系是性生活和谐的关键。2.双方的生理状态良好性生活前应进行局部的清洁卫生，清除局部不适因素，增加局部润滑感，这是性生活和谐的必要条件。3.双方体魄强健，精力充沛双方生殖器发育正常是保证性器官接触、获得正常性刺激的生理基础。选择身体健康的时候进行性生活，能两情欢娱，如鱼得水。4.掌握科学的性知识正确掌握性生活的4个性反应周期，根据男方性冲动较快、女方性冲动较慢的特点，男方多刺激女方动情并要耐心等待，等到女方有性兴奋后再开始交接，可使双方的“性欲高潮曲线”趋于重叠，达到男女双方性生理上趋于同步。夫妻间性不和谐的主要原因是性知识的缺乏，例如缺乏必要的性知识、不会性交、不会摩擦抽动阴茎、不知道对方的性反应特点、不关心对方的性反应等，因此双方无法完美配合，性生活也就难以达到和谐的境界。性和谐以及对性和谐的要求在不同的夫妻之间是有着明显差异的。要想获得和谐的性生活，只有夫妇双方的积极性同时调动起来，共同实践、探讨、交流，才能共同达到性爱的完美境界。爱侣间永保性爱和谐美满的秘诀是什么美满和谐的性生活有赖于爱侣双方情感的交融，将性爱与情爱融为一体，包括以下几个方面的内容。1.婚前注意彼此检点许多婚后的性与情感的不和谐都与婚前的性行为或性经验有关，是导致夫妻生活不和谐的祸根。2.婚后避免缺乏新意和激情的性交切忌“千篇一律”的性生活，不要为了性而做爱，而应该为了爱而做爱。共同创造新生活，不断地变换做爱的环境、地点、姿势和体位，这样做才可能不断地使夫妻间的关系更亲密，使婚姻能经受住时间的考验。3.要体谅对方在对方不能满足你的生理要求时，不要太过计较，过多的责备是会伤感情的，而过分的强求生理满足可能使对方厌倦性交，甚至导致各种各样的性功能障碍或性冷淡。4.能够达到肉体与精神的和谐美满这当然是爱的重要表达方式，但绝对不是唯一的方式，爱的表达形式体现在生活中的点点滴滴。所以，平时要经常表达自己对配偶的爱意，充分体现自己的魅力，为爱创造温馨的气氛，而不是只在做爱的时候才进行情感的沟通。真爱不需要太多的技巧和艺术情爱与性爱是密不可分的，情爱可以激活性爱，而性爱又可以反过来强化情爱，无论单纯地强调哪一种爱，都有失偏颇。在现实生活中，有些人往往过分地强调了性爱，尤其是性交的技巧和艺术性，强调了性交动作、姿势和花样上的翻新，强调了性爱的创造性，强调了性爱的品位、质量、档次和环境，这样去做真的有必要吗？由于传统文化的影响，多数人都持有这样一种观念，即性生活是否美满取决于男方，尤其是男方在性生活中的技巧如何，因此把注意力全部集中在有性感受器官的身体部位上。其实，性反应涉及众多的生理和心理反应，尽管其中的一种或几种可能起着重要的作用，例如性交过程中全身肌肉的紧张度，但其他的反应也是不可或缺的，例如强烈的情爱表达和流露。我们承认，科学地掌握性技巧是个前提。（1）要双方绝对自愿并真正需要，否则将是侵犯对方的人格尊严，而且会造成双方的心理伤害，也不会产生好的效果。（2）夫妻感情良好，这是获得美好性感受的基础和前提。（3）双方性知识和性态度的水平非常接近，彼此容易沟通和接受对方的安排。（4）所用的性技巧必须是具有科学性的，并要准确掌握其适用范围，这样性生活才会产生有益的效果，但性技巧本身既不能制造爱情，又难以充分地沟通夫妻间的感情。如果过分强调性技巧，会对感情产生不良作用，使性爱的行为变成一种机械的动作，极易导致双方或一方产生疏远、孤独、人格受侮辱等不良情绪，削弱了性爱与情爱之间的必然联系。真爱不需要太多的技巧，让性欲顺其自然地发泄就是最好的。如果人工“制造”性爱的味道浓了，会产生或加重性爱的负担，出现紧张焦虑情绪，而随心所欲、顺其的自然发挥也就少了。正处在精力充沛、激情亢奋阶段的青壮年男性，完全可以要风得风、要雨得雨，没有必要寻找所谓的性爱的感觉和性爱的技巧，随意发挥都是真情的流露和刻骨铭心的记忆；处在激情不再阶段的中老年男性，也应该是坦坦然然、平平淡淡才是真，跟着感觉走最好，而不需要刻意强求。实际上，最高级、最通用的“性技巧”不是动作上的而是心灵上的，是尽可能多地把爱慕、依恋、亲密和关心之类的真情倾注和浓缩于性生活之中。所以，迷信性技巧而又忽视情感交流的人，其实是在自讨苦吃。做爱不要太苛求自己，不要太讲究技巧和艺术，只要自我感觉不错、跟着感觉走就行了。不宜过性生活的几种情形性生活是已婚男女天经地义的快乐享受，性生活的快乐程度取决于夫妻双方是否全身心投入和彼此是否倾心配合。此外，不适当的环境、情绪、身体健康状况等因素都可能限制人们随心所欲地进行性生活。一旦出现以下几种情形，应该避免过性生活。1.生病尽管疾病并不是性生活的绝对禁忌证，但是在患有某些严重疾病或者疾病的急性期内，一般是要禁止性生活的，因为性生活会对患者自身的健康和疾病的恢复构成一定的威胁。慢性疾病或者疾病的恢复期内是否能够过性生活，需要获得医生的指导意见。患有性病的夫妻，一定要在性病治愈之后，并度过了传染期，才可以过性生活，否则勉强过性生活，受害者不仅是自己，还会通过性器官的接触而将疾病传染给对方。2.过度疲劳性生活是要消耗很大体力的，且身体或精神疲惫时过性生活往往不容易达到高潮，收不到双方满意的效果。劳累后立即去过性生活，还会损害健康，并容易诱发早泄、遗精、阳痿等性功能障碍。
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