山东广播电台著名主持人林雨主播的《林雨一刻钟》节目已播出了20个年头了，日前，林雨女士将这20年来精心制作的节目由美妙的声音变成了文字，呈现给广大听众和读者。一篇篇散发着清新生活气息的小文，或是对人生况味的真实感慨，或是对生活之美的悉心探索，或是对身边小事的幽默调侃，或是对社会变革的理性分析，贯穿了20年的似水流年，记录了发生在我们身边的或喜或忧或平常或激越的大小事，她的文字既有入世的练达，又有出世的圆融，她一边严肃地生活，一边又严肃地消解。读她的文字，听她的声音，如静水深流，润物无声。而林雨对于这20年间纷繁熙攘的世事的评析与解读，又向我们展现了一位女性细腻、恬淡而又不失智慧、豁达的内心世界。
作者简介：
林雨，从事广播42年,工作地点分别在内蒙古和山东。1994年到2006年任山东经济频道副总监和总监。1993年开办山东第一个以主持人名字命名的节目《林雨一刻钟》;2007年开办日播节目《林雨天天读》。20年来，林雨以媒体责任和主持人阅历相结合创作、播出的《林雨一刻钟》，一直保持着卓然独立的特色和经久不衰的影响力。
目录：
左卷
001序言
0012013年·梦
0492012年·再说小康
1332011年·快时尚慢生活
2152010年·做个俗人
2912009年·持续成长
右卷
0012008年·民生这些事
0712007年·现在的生活
1152006年·消费时代左卷
001序言
0012013年·梦
0492012年·再说小康
1332011年·快时尚慢生活
2152010年·做个俗人
2912009年·持续成长
右卷
0012008年·民生这些事
0712007年·现在的生活
1152006年·消费时代
1292005年·和谐之美
1512004年·柴米油盐
1872003年·非典型时期
2132002年·体验与讲述
2372001年·时尚接触
2532000年·感受新千年
2651999年·我们这一代的故事
2931998年·百态人生百态人
3051997年·身边事
3151996年·春泉
3271995年·寻常百姓家
3351994年·真切情
3551993年·平常心
361后记
364林雨一刻钟播出
目录：
精选——《林雨一刻钟》的主旨是“话说身边事，寻常百姓家”，在林雨的文字里，正是因为这种和“身边”“寻常”“百姓”的某种距离和思考，她在谈论诸如“回家吃饭”“柴米夫妻”“遭遇外遇”“婆媳大战“，乃至“煮鸡蛋”“种地瓜”“喝咖啡”时，才能不局限于一时一事，不那么非黑即白，才能后退一步，从更为阔大的背景上去观看这世间百态，给出她那种旷达却又入世、智慧却不刻薄的描绘和剖析。 ——林雨的内心是无限开阔的，同时也是桀骜的。她可以在自己的世界里飞驰，也可以停歇，从不听命于周遭。一个陪伴了三代人的节目是她分享自由的舞台。当她走出这个舞台，一定是内心找到了更大的自由。 ——作为中国最老牌、最霸气的封闭式谈话节目，林雨用20年的岁月书写了中国广播史的一段传奇。在她的文字中既有入世的练达，又有出世的圆融，她一边严肃地生活，一边又严肃地消解。读她的文字，听她的声音，如静水深流，润物无声。
做到这一切，实乃心灵的捕手、生活的高手和时光的狙击手。因为她活在当下，每一个当下都是无意识的子弹，时光倒下，而她赢得了自己。
她的退隐，对于我来说，也标志着一个理想主义的时代已如落日西沉。
——《林雨一刻钟》是一个自主创新的节目。20年的荣耀和成绩展现了一个优秀主持人的聪明才智，验证了一个优秀新闻人的责任担当。适时画上句号，是勇敢和聪明的决定。直面恐2013年，我们整体又被地震恐惧了一次。毫无征兆的地震来临，猝不及防地带走了一些生命，使得我们对于天灾的惧怕和对于生命脆弱的又认识深刻了一回。
但事过境迁，我们这种忧天忧地的惧怕会退却，经常的恐惧是微观而具体的人和事。每个人都有自己恐惧的事物。我一位壮汉同事，不敢在家里踩着凳子换灯泡，被老婆骂胆小鬼逼着上了凳子，结果很严重。从此以后他家都是女人登梯爬高。恐高其实很普遍。在高楼的房间里，我走到窗前往下看，腿会不由自主地发抖。
有一次坐露天的索道，腿抖得鞋子都快掉下来了。另一种很普遍的恐惧，学名叫“公开演讲恐惧症”，差不多每一个人多多少少都会有体验。比如我，虽然是资深的节目主持人，每一次面对很多人讲话或者主持节目，我还是会紧张。有一次主持一个晚会，出场前在台口看见黑压压的观众，突然手心出汗，心里十分懊悔答应主持这场晚会，甚至对自己选择这个职业都发生了质疑。那一刻真希望停电或者有别的理由不再出场，可惜，一切正常，只好假作镇定地走上台去。
有一次和朋友聊天，他说自己在北京钓鱼台做产品的新闻发布会。临上台的时候，恐惧到死的心都有了，恨不得自己立刻就昏过去人事不知了。他的下级见状，说：“老板，反正是死，你就上台去死个体面吧！”他气得想抽那家伙，可这么一转移，突然就没有了恐惧，然后很自信地做了发布。
这样的恐惧，就是和社交恐惧症沾边的公开演讲恐惧症。对公开演讲或表演的恐惧，其实就是我们常说的怯场。怯场谁都会有，只是程度的不同。
但社交恐惧可不仅仅是怯场，还有更加严重到不想见人不能做事地宅在家里的，还有见到老板和上级就脸红心跳不能正常工作的，还有不能在公开场合吃东西、不能使用公共卫生间的。很病态，对生活的影响很大。病态的社交恐惧症是一种心理疾患，可以通过心理干预和药物治疗调整。不过很多社交恐惧是非病态的，有些感觉是一过性的，而不是永久的，也不是不可转移或者克服的。如同我，虽然会怯场，但很多时候也会很享受主持节目的过程。不仅仅是社交恐惧，每一种恐惧，都会有发生的原因和理由。有些恐惧是对于未知事物的——害怕自己想象出来的没有见过的魔鬼什么的，害怕自己不了解的陌生空间和陌生人，害怕未知的考试和不了解的人；还有一些恐惧来自于自己把握不住的事物——对于工作，对于爱情，对于婚姻，对于年老，对于疾病，对于天灾人祸。
孩子恐惧上学，年轻人恐惧结婚，成年人恐惧压力，老年人恐惧疾病，人人恐惧死亡，都是很平常的事情。
有一位小朋友，在陪着妈妈去看病之后，说非常害怕妈妈的身体出问题，不能想象世界上没有妈妈自己该怎么办。其实妈妈也很惧怕与孩子的别离。孩子长大了，脱离妈妈开始自己的生活了，妈妈是很害怕这种失落的。
这是每个人都要经历的事情，恐惧是有理由的。但生离死别不会因为恐惧就不会来，与亲人的分离分别是必然。我们唯一能做的是有充分的准备来减少遗憾消除恐惧。因为生活压力越来越大，我们恐惧的事情也就越来越多。以前从来没有听说过的恐惧，现在开始在人群中蔓延——结婚恐惧。在快要结婚的时候，突然发现自己害怕面对婚姻、面对对自己信誓旦旦的那个人，有逃跑的想法或者就逃跑了。就业恐惧。尽管很多人被上学恐惧折磨着，另一些人却觉得，上学比起面对社会生活的残酷竞争还是轻松很多，因此有些人上了大学读硕士，读了硕士读博士，因恐惧不想就业。
交友恐惧。害怕和真人交往，喜欢网络交友。实际上还是对于现实的恐惧。沟通恐惧。遇到问题不能通过有效的沟通方式解决，对于正常的沟通和交流也很惧怕。责任恐惧。不想生孩子，逃避赡养父母，不想做压力大责任大的工作，害怕负责。疾病恐惧。对自己的身体健康过度关注，疑神疑鬼，似乎每一种疾病都会找到自己，从而万分警惕和害怕，弄得自己整天心神不安。
如此等等。其实这些恐惧都是我们面对生活共同的困难和艰难。沟通恐惧很普遍。有的人恐惧打电话，有的人不能向陌生人问路，有人害怕职场的沟通，有的人婚姻出了问题而不能沟通解决。还有很多子女和家长之间基本不沟通，孩子恐惧和家长交流，家长苦恼和孩子说话。
有位刚入职场的女孩子，最怕和老板说话，说还没走到老板办公室腿就会发抖。我很理解她的恐惧。有一段时间，当我需要和某些人沟通的时候，虽然不会恐惧到腿抖，但会好几天都寝食不安。这是对即将来临的谈话没有把握，或者对自己说服对方的能力不自信，还可能是对整个的自己都不自信。
每一种恐惧都是有理由的。要找出理由逆转恐惧造成的不适不能，进而克服恐惧战胜恐惧。直面恐惧，是积极的态度。
每个人的恐惧不同，但恐惧的感觉是基本相同的。恐惧到底是什么？很多人会引用美国前总统罗斯福的名言：我们唯一恐惧的就是恐惧本身。说这话的时候是1933年，罗斯福总统成为新一届总统。当时美国深陷全世界的经济危机之中。罗斯福3月4日的就职正好发生在银行挤兑的当头，他在这样危急时刻在就职演说中说：“我们唯一恐惧的是恐惧本身。”这句话不仅稳定了当时的美国民心，也成为后来很多人面对恐惧时最经常引用的话。
用这句话来帮助我们面对恐惧，是有力量的。生活中，困扰我们的恐惧很多，并且可能会越来越多。恐惧对于每个人都会有影响，并且外表看来再强大坚定的人，内心也会有隐藏的恐惧。很多恐惧是对于不了解的时空与事物的恐惧，还有些恐惧是缺乏方法的不自信产生的。找到真相和方法，许多恐惧就会自然消除。一些职场培训，不仅有专门讲沟通方法的课程，还会有野外生存的实践，其目的是团队的信任与合作，其间会教授和使用很多生活、工作中必须使用的方式方法。
许多的事情，不值得恐惧，但在没有接触之前，就是会恐惧和厌烦，经历过实践过，也就释然了。有轻微社交恐惧的我，年轻的时候很惧怕打电话。工作之后有一段时间，每天都要通过电话通知事情、了解情况写简报。对别人而言很简单的事对我真是很艰难。有时晚上睡觉都会梦到自己发愁打电话。但也无处可逃，每天都要对着电话说说说，还是说同样的话。大概有小半年的时间，渐渐地减少了惧怕。虽然还是不怎么喜欢打电话，不可能去从事电话营销，但起码不再惧怕打电话了。
有朋友特别适合做陌生公关。每到一地，很快就会四面八方地熟络起来。夸他时，他说自己以前很腼腆，当兵那几年，每天要和当地老乡打交道，慢慢就开朗大方很多，最后变成了陌生公关高手，不惧怕去敲任何一扇门。
看来，克服恐惧其实是完善自我。面对一些可以克服的恐惧，我们想办法主动调整自己，不是与自己为难，而是使自己更加强壮和全面，使自己有能力更加适应社会生活。
不过，克服恐惧需要有方法，无论面对哪种恐惧，都要有充分的准备才可能战胜与破解。婚姻、感情、事业、考试这些大事，打电话、与陌生人交谈、日常沟通这些小事，一定是心里没有底而恐惧的，要是成竹在胸，也就没有什么可怕的了。
我们的很多怕，是怕自己。怕自己演砸了，失败了。另一些怕，是自己吓唬自己。婚姻、就业、考试都因未知而恐惧。但人生的必经之路一定要走，那是安身立命的需要。走了，方知道没什么可怕的，反而会找到通向幸福和成功的坦途。
孩子第一天上学，会恐惧。妈妈拉着他的手说：“你心里很害怕是对的，每个小朋友都会害怕，有些比你还害怕。不过一会儿大家就认识了然后就成为朋友，不会害怕了。”
其实成人的社会也是一样。每个人都会恐惧，都有恐惧。知道这一点对于我们克服恐惧很有帮助。
“我们唯一恐惧的就是恐惧本身”，罗斯福先生的这句话永远不会过时。2013年5月26日播出
你怕谁谁怕你 2013/06/13 同事被安排去采访。说：“不能打电话吗？怕和生人见面。”我说：“那你进这个门，做这个行当干吗？”说：“我社交恐惧啊！”
……其实我也社交恐惧。怕见生人，怕去陌生的地方，怕和自己不熟悉的群体过招。别看现在背着包经常找人聊聊，采个访什么的。我第一次采访时比被采访人紧张多了，说出话都是哆哆嗦嗦的。被工作逼着没办法，很久以后才不怕采访了。
我现在的社交恐惧表现在：不愿意打电话，不愿意问路，不愿意买东西砍价，巨怕和人发生争执……
恐惧，是一种与生俱来的情绪，谁都会有。有些可以克服，有些不能。有一天家里来了老鼠，吓得我躲起来。捉老鼠的男孩儿说：“阿姨，不是你怕它，是它怕你呀！”
可这么说也没用，我还是怕它。
你怕谁，谁怕你？
谁都有三寸，怕一样东西或者怕人的时候，想想可能对方比你还要怕，可能多少会好些。
会吗？
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