继《去过自己想要的生活》畅销30万册后，沈嘉柯推出**散文励志随笔集《沉心十年：让未来的你感谢现在的自己》。沈嘉柯作为80后代表性作家和心理咨询师，用他丰富的职业经验和温暖治愈的文字，继续为一代年轻人答疑解惑，告诉年轻人要懂得规划，懂得爱，懂得自己，让心灵得到成长，青春不再迷茫。
●你此刻的付出，决定了你未来成为什么样的人。
我们在这世上，选择什么就成为什么。你是什么，你便选择什么。人被塑造，也自己塑造自己。做过的事情，涌出的念头，构成了此时此刻的我们，再走向下一步。你要搞清楚自己的条件，自己的个性，自己的能力，你才会真正知道，你自己，究竟在这个世界上，站在什么样的位置，你究竟是一个什么样的人，你以后会抵达什么样的成就。
●今天的你心中烦恼的沙子，会成为将来的珍珠。
谁不想做自己喜欢的事？当你从低头忍耐里强大了，你可以获得越来越多的能力和自由，去做你喜欢的。先忍耐，攒够资本再出头。在停留下来之前，一个人应该尽可能多地去看这个世界，去听人心中*微妙的声音。道路漫长，但你会在刹那之间，抵达你所想抵达的。
●人生的真相是，斗志不灭，爱惜自己的健康，积累能力，你还有下一个十年，千万别再荒废。
人生一世，我们勤奋用功，四海漂泊，求学入职，各种奋进，*终是让自己有能力，也有余暇，体会更加珍贵的情义。
哪怕你的出身和阶层很低，你改变不了世界，你还可以改变自己，让自己生活得更好，让你所爱的人，所珍视的事物，更好地存续。让未来的自己，不悔现在的自己。
本书简介：
十年后，你想成为怎样的人？
沉心十年，不急躁，静下心，只要努力，你终会成为自己想要的样子。
懂得规划，懂得爱，懂得自己。让心灵得到成长，青春不再迷茫。
以十年为界，沉下心来，让自己强大。
去做喜欢的事，去过更好的人生。
作者简介：
沈嘉柯，著名作家，已出版28本作品。其作品进入中国各大畅销排行榜与好书榜。
当过记者、杂志主编等，在中国*早的心理咨询刊物工作，主持晚间心理热线，积累丰富的职业经验，信奉“理性与感性”应当兼顾。
这些年他的散文随笔为成千上万的青年读者所喜爱，被各大媒体广泛转载，伴随无数年轻人成长。
在中国*重要的报刊《人民日报》《光明日报》《中国青年报》等发表了各类作品。
禅宗在家弟子，于《正信》开辟问答专栏，新浪开有文化专栏，南方周末网开有电影评论专栏。
在全国近百所知名高校和企业举办讲座，担任众多电视台、广播电台的活动嘉宾和评委。
目录：
序言十年之后，梦想抵达
**章改变不了世界，改变自己也很好
十年里你做了什么
你的心安顿在何处
十年前扇过的翅膀
像猪仔一样认真又专业
人生的窄门与宽门
像金庸那样热爱学习
把缺点亮出来，反而更让人信任
冷静是**雅的态度
改变不了世界，改变自己也很好
谁不想做自己喜欢的事
怎么跟你的上司提意见
第二章世界那么大，你想逃到哪儿？
逃跑者之问，要不要出家序言十年之后，梦想抵达
**章改变不了世界，改变自己也很好
十年里你做了什么
你的心安顿在何处
十年前扇过的翅膀
像猪仔一样认真又专业
人生的窄门与宽门
像金庸那样热爱学习
把缺点亮出来，反而更让人信任
冷静是**雅的态度
改变不了世界，改变自己也很好
谁不想做自己喜欢的事
怎么跟你的上司提意见
第二章世界那么大，你想逃到哪儿？
逃跑者之问，要不要出家
让你爱自己的人
你心中烦恼的沙子，是将来的珍珠
幸福没有标准，但有顺序
不能开花结果的恋爱，是时间未到
你用完整的心，才能换回另一颗完整的心
移民不移民，问问你自己的心
如果你还单身，请先学习交友
爱的三种教育
第三章有种人更快抵达梦想
自己想要的，自己去得到
有种人更快抵达梦想
要像鹰一样站在风口
什么样的讲座值得听下去
有趣的人*受欢迎
我们这一代的怕和爱
当我们写作时，我们在想什么
快乐与不快乐，都是人生的一部分
第四章生命中那些重要的人
生命中那个启蒙我的人
小时候想不明白的事
假装你很爱我
熊出没的日子
第五章看懂别人的命运，从中获得勇气
有一种灵魂，叫三毛
周迅这些年，公子*情深
美人迟暮不寂寞
人生若只如初见
爱慕才子等他老
当灰姑娘拯救了王子
老兵已死，少年当立
第六章不要拿自己的出身当借口
成龙这样的爹
可持续的爱，更加深邃
旧食物的温度
人生要有一丝野性，才能立足
第七章换一个角度去看我们的生活
希望大家多去星巴克装
树叶上画画的
我们的心什么时候真正在一起
当年轻人过洋节，心里在想什么
有一天，也许你也成为偶像
谈婚论嫁先谈钱？
世界上有不变的感情吗？
村上春树的直面，J.K.罗琳的搞笑
朋友圈，照出我们的真相
第八章在平凡的世界里发现无限的惊喜
所有的旅行只是让你更想家
我心中的奇妙小镇
你敢不敢拥抱陌生人
一蔬一饭忆旧时
胡子值千金沉潜十年。“沉”就是沉静下来，“潜”就是潜入进去，潜到*深处，潜入生命的*深处。要沉潜，而且要十年，就是说要从长远的发展着眼，不要被一时一地的东西诱惑。——北大教授钱理群致青年朋友**章改变不了世界，改变自己也很好
十年里你做了什么
大学时，我有个*为欣赏的学长：心比天高，文笔洋溢，辩才无碍。毕业前夕，他怀揣着理想上路，去了一家省级青年报做编辑。当时的他，已经是校园名人，拿过全校**辩手，风华正茂的时刻，赶上那家报社创业初期，信心饱满，信誓旦旦。
那份报纸的大幅广告贴满城市的角落，一切都让人激情澎湃。他学习多年的法律知识，长久积累的新闻敏感，还有那一笔好文章，一口好辩才，就等待着东风吹起。
不料，报纸没办出生路之前，就抛弃了他们。中间辛苦几个月，做版、坐班、采访、写稿、编辑，全部成了“实习”。
没有签订正式的协议，也没有正式的洽谈福利待遇。当时**的解释是，为理想和事业开始，那么，必定要做出牺牲。报纸等待资本注入，等待咸鱼翻身。*后，刊号变成了另外一家传媒集团所有，这些年轻人，梦想破灭。
于是他在毕业时，回了家乡，一个位置在中部却算西部的山区自治州，混迹一年，困顿万分。再也想不到，他会有这样的生活状态。
他是我的师兄，也是一个参考个案。对于还没毕业的我，是**次近距离看见一个人的挫败和失意潦倒。哦，原来那些跟你猛谈理想和未来，看起来很牛的单位，说垮就垮啊，什么正规的保障、待遇都没有。这对我堪称社会**课。
没有什么比这种打击，更加让年轻人压抑和痛苦。功成名就成为泡影。
该怎么办？这个学长经过一整年的沉淀与反思，重新开始寻找理想，给自己重新做人生规划。
他言之凿凿，跟我说，他要选择自己可以读的专业，选择自己学得好的学科，上北京，拜会导师。他情绪高昂，表示要回来和师弟们在一所普通大学上晚自习，读书。他想选的专业是国际航空法方面，国内研究不成熟，尚在起步，导师是这个领域的权威。若能够读上，跟对方向，大有可为。
但是，他半途放弃了考研，又去了某个热门大型网站。我很不明白他为什么会这样。他说是因为那个网站许诺高管位置，还有不菲薪水。
去了之后，他发现好多红红火火的事件都是策划炒作，很低级庸俗，又觉得跟自己的理想差距太多。于是他又回去家乡的法院，做了两年，觉得气闷，跟周围格格不入，放眼望去都是混日子的庸俗。他又辞职，去了某个响当当的大电视台，在外包机构做片子。他常常深更半夜打电话给我，给我们当年玩得好的其他同学，倾诉，又倾诉。
眨眼，十年过去。他混不下去，辞掉工作，离开北京，想在我们的母校所在的城市重新开始。但是那个城市已经日新月异，没有他的位置了。去高校，他学历不够。去媒体，他嫌弃省市媒体低就。重新考研，他已经没有了耐心。
他在北京混过，首都这样的地方，掉一片树叶，都能砸中一批大官和名人。他出入结交的是哈佛学者，采访的是北大、清华*牛的学者，目睹的是身家亿万的国际企业家。
可是，这跟我们自身有什么关系呢？
刚好我在职业生涯的中途，兼职做过一份***报纸的通讯员。他所能看见的赫赫人物，我也见识过。今天飞北京采访部长，明天飞南方参加商业会议。但我很明白，这些经历，只是因为背后的平台是金字招牌。离开了平台，你自身有多少价值才显现出来。
很多人就迷失在了这样的浪潮中，依靠大平台，左右逢源，离开平台，就什么都不是了。
一个清醒的人，应该在平台里学习到的，不是谈资吹牛，我跟谁一起吃饭一起聊天，而应该提高自己的本事，打出自己的名号，拿出自己真正的作品。
人生不该只有世俗评判的标准，成功不是单一的。然而，一个人十年过去仍然不知道自己要什么，也没有为自己积累起应该有的职业地位，那么，我们只会觉得，他的心太浮躁。
仔细交流后，我发现他没有一件事认真做满三年。不管是编辑记者，纪录片导演，法院书记员，还是网站公司部门总监。眼界开阔得不能再开阔了，人却再也无法静下心来，像古人说的那样“三省吾身”，觉察真正想要什么，能做什么。
这中间，他还像个真正的文青那样，云南丽江、厦门、西藏等等，独自去旅行。然而，旅行就是旅行，并不会一下子就让人脱胎换骨，该面对的，不会少。他没有长期稳定的工作，没有准备结婚的固定女朋友，当然也就没有考虑买房，没有积蓄……离开电视台回到家乡，他想做生意，他让母亲失望了。毕业这么久，工作一换再换，还要家里资助做生意？
他来找我，住了半个月，白天深夜都在谈人生。
我劝他，到了选定自己的职业，沉下心做好的阶段。他却问我，有没有兴趣一起做生意开一家图书公司？我哑然。
扪心自问，我怎么敢跟这样不定性又天真的人一起开公司？
我们一心为理想寻找一双可以飞登天空的翅膀，却不知道，理想需要的，只是一双踏实的脚板。如果你真的去看看身边的这个世界，也许你会发现，你的判断，也许真的太固执太稚气。
后来，我所经过的道路，我和我的同学们所经过的道路，虽然细节不一，却大致差不多。
我们在大学可以激情，可以指点江山，却没有意识到，你能够指点江山挥斥方遒，口头盘点历史人物现世高手，恰恰是因为，那是一群孩子待的地方。
人们对于没有真正长大的孩子，总是宽容的。因此我们自信膨胀，以为自己就是济世之才，就是国家栋梁。顶不济，也能够混个人模人样。
有时候，放弃错误的理想，比坚持正确的理想，难上一百倍。但是，在无数不确定的命运，*后被事实证明过后，我们还能够那么坚定地，认为自己是理想主义*后的拥趸？
真的，那是一种遗憾。在我们的成长当中，居然没有人告诉我们，你在追求理想之前，多半要经过沉默无闻的那种生活，你要生活得如同《水浒传》里李逵说的：嘴巴里淡出个鸟来。
你要自己坐热板凳，成为不可取代的职员，才能不断进步。
你在炼成火眼金睛之前，可能被很多老板拿理想、情怀这些大词忽悠欺骗，之后才会沉淀出坚忍的心志，才能够培养出洞悉本质的眼光。
你既要赚钱谋生，独立自主养活自己，也要不断充电，不断学习，更上一层楼。你越是积累，就越多财富，越多能力。
你要埋头苦学，把同事和朋友的优点、经验，一一吸收，琢磨消化，才能够将你所得到的间接的经验，转化为实实在在的自己的本事。
你要搞清楚自己的条件，自己的个性，自己的能力，你才会真正知道，你自己，究竟在这个世界上，站在什么样的位置，你究竟是一个什么样的人，你以后会抵达什么样的成就。
我们的成长，就是在一点一滴的失败中总结和矫正的。我们仰仗的评价标准，曾经是那样脆弱，把每一张试卷做到拿一等奖学金，会因为不会用打印机，被大老板视为笨蛋。
运气也很重要，但谁也不知道是否属于你。你得时刻准备好，等风来。风不来，你还得换一个有风的地方。
二十多岁到三十多岁的十年，是一个人积累和定型的时期。十年里，你做了什么，就会把你塑造成什么人。
十年时间，把我塑造成了一个去过自己想要的生活的作家。我不比商人有钱，我不比大学教授更加有学问，我也没有官员的权势，但我知道自己要什么，我为之努力，并且得到它。
十年时间，在法院的同学已经走上中层岗位，在大学的同学准备评副教授，在媒体的同学基本都是副主编，甚至在公司安心做上班族的同学，也买好房子、车子，跟老婆孩子过上了自己的小日子。
人各有志，没错。但你真的喜欢你的志向吗？还是说，只是因为它满足你的短暂虚荣？
理想不需要一双高蹈而不切实际的翅膀，只需要一双结实的、理性的，以及心态安稳的脚底板，一步步踩着地面走。但愿我的学长，从此把握好自己，开始新的生活。
人生的真相是，斗志不灭，爱惜自己的健康，积累能力，你还有下一个十年，千万别再荒废。
你的心安顿在何处
我有一个朋友叫阿顺，**次见面的时候，他十九岁。他一会儿北漂，一会儿南下，我挺惊讶的，小小年纪，已经走了那么多地方。以我的观察，这是个内心丰富，性格内向的孩子。
他有挺大的梦想，所以干脆不念书了，追梦去了。其实我有那么一点旁观者的兴趣，在我按部就班读书工作的人生里，总是对敢于不走寻常路的人，抱以好奇。
我养猫，有时候聊起来，他也来了热情，决定也养一只，我表示赞叹同意。猫有特别的灵气，很适合与喜欢安静的人相处。
起初，他在北京上班，但不满意当时的单位，想换更加好的工作。于是他回到武汉求职。拜会了各路人士以后，被学历关卡住了，虽然欣赏他的人不少，但很多大型好单位，非常介意学历。我为他不平，但也很难改变这个事实。
于是我劝他，其实你的个性很安静，为什么不在西藏好好酝酿，让自己有更强大的资历，超越学历的障碍？
他*终回到了拉萨，在拉萨的一家报社工作。
大约是在春天中间的时分，我在网上遇到他，他说：“林芝的桃花开了，非常美。如果想去看，这是**的时候。”简简单单几句话，语气静谧中带着笃定。
原来他去了西藏。
并且，他信佛。
我突然心中生出羡慕。
非常奇怪，他是我**一个从来没听到他提及西藏气候不好，高山反应痛苦，生活条件恶劣的朋友。在他的小小世界里，阳光照耀，空气非常干净，人们非常虔诚。
他就像所有拜佛的人一样，去住寺院，吃当地的食物，和老婆婆、小孩子说话。一切生活节奏放慢下来，就像我后来见到他的样子，慢慢说话，慢慢旅行，慢慢看风景写字。我想这大概就叫作契合，他就适合在这样的地方生活和写作。
春节后，他从拉萨长途飞机返回，我们在江城武汉相见的时候，白白净净的男孩儿消失了，变成一个脸颊略有高原红，皮肤黝黑，眼神深沉的年轻人。
如果从外表上看，似乎变得更加憔悴、成熟，但是一开口说话，我就知道，他找到了自己。
他不是那种以为去一次远方，就能洗涤灵魂的人。阿顺去过很多地方，武汉、北京、上海，年纪轻轻，江湖行走，*后留在了西藏。这不是意外。
人有两个故乡，一个是自己出生的地方，一个是脚步停留下来的地方。唯有西藏，成为他信仰意义上的其中一个故乡。
他写的青藏高原的风雪，藏族人的生活，巍峨之美的冰川，都渗透了深深的感情。不管是多晚多黑天有多冷，他亲眼看着朝圣者和磕头不断的信众，伴随着微弱的烛火光芒，另有境界。
当拉萨下起**场雪的时候，他会用手机拍下照片，发给全国各地的朋友。我看他发给我的文字：“没有乘车，没有撑着雨伞，只戴着帽子，一个人走着，走到雪中的布达拉。”
太有画面感了，刹那之间，我似乎置身遥远的雪域，目睹雨雪中的行人。说到底，这其实就是一种释然的心情，甘愿远离尘嚣，诗意地观望体会。他在*能够安顿身心的地方，写他能写的。
就像他曾在我家借住找工作的那段时间，静静的，不吵闹，不聒噪。
在停留下来之前，一个人应该尽可能多地去看这个世界，去听人心中*微妙的声音。道路漫长，但你会在刹那之间，抵达你所想抵达的。你我她他，都会殊途同归。
你的脚停在哪里，心就会安顿在哪里。
心安，而后定。
能安静专注的人，才能做好事情。工作上的阿顺，采访了很多人，有在西藏拍戏的明星，有平凡的人家，有拜佛的游客。这些素材积累下来，阿顺在去年出了自己的**本书，云集国内名家的推荐和好评。我为他开心，这是他的作品，实实在在，属于自己人生的成就，也是**份积累。
我相信，从此他会成为一个在哪里都有能力安顿的人。
十年前扇过的翅膀
人生有巨大的不确定性。
我从小就挺宅，不爱跟其他孩子玩，十七岁那年开始，我在法律系的教室，听到各种故事，很多让我瞠目结舌。大学时写作很顺利，也只是笔头功夫。
然后毕业去了一家心理学杂志社，我纯属好奇。
我并不知道，我打开了人间的潘多拉盒子，见到深深海底才有的奇异斑斓。
当时，我的单位硬性规定必须值夜班接咨询热线电话，当然，夜晚回家不方便，会给50块钱的车费补助。
好几个同事不乐意，说，为什么不邀请社会义工参与呢？
领导回答，社会义工根本没有知识背景，有的自己都有问题，不像你们天天熏陶，有基础。
但是当时的我们，写一篇文章几百块，谁也不乐意浪费时间在这件事上。
不过，我又有一点好奇心。我之所以选择在这家杂志社工作，就因为怀着对他人的好奇心。说得俗一点，其实是一种写作偷窥欲。
说不定有精彩故事呢！
就这样，我怀着不满，讨价还价协商后，愿意一周接听三次，杂志社增加我的编辑版面，相当于间接提高补助。
在深夜，我开始跟全国各地无数千奇百怪的人谈心谈人生，各种你能够想象到的奇葩人士边缘故事，时间久了，便司空见惯。用术语来说，叫脱敏。
比如动不动就有人打过来，哭着嚷嚷要自杀，准备放弃一切。至于失恋的，被父母抛弃的，说自己破产的，层出不穷。
有的故事，让你难过落泪，有的故事，让你愤怒。但这些情绪都得控制好。一般我接到问题后，会按照电话咨询手册的标准回答来应付。应付不了的，请他们接着明天打电话。
也有纯粹是无聊搞笑的人，电话一打过来，就唱歌，问我唱得好听吗，说自己有个梦想，成为歌星。我只能忍住笑，闲聊几句，建议他不要耽误他人宝贵的求助时间。
当然了，我会把搞不懂的问题，隔天询问那些知道怎么回事的。
后来我又玩票性质地当了半年记者，一会儿飞去北京采访高级官员，一会儿去小城市参加医学会议，一会儿去山村了解*底层人的生活。
*终，我变成了一个见多识广的人。
后来，我去很多的大学和知名企业做讲座，登台讲座浑然忘我，从不紧张，效果奇佳。我自己都想不到，我当年接热线电话，会锻炼出表达能力。
那些我不喜欢的，我厌烦的，我抗拒的人生阅历，一点点构成了我。不知不觉，居然功夫就上了身。一出手，还很吓人。
十年以后回顾，我发现我做过很多事情，有过很多积累。
不管是压力之下被迫去做的工作，还是我自己以兴趣爱好去客串的事情，我都去做了。
十年前我扇动翅膀，构成了当下的我。
我有个老友，现在做编剧，跟我聊天，说起对一件事情的感慨。2008年的时候，他在一本给年轻人看的杂志写东西。那杂志当时有个模特歌手在上面开专栏，到了2014年，这个歌手靠演戏开始走红，而且红得一塌糊涂。未来确实让人难以预料。这个歌手就是李易峰。
如果李易峰当时熬不住，转行了呢？如果李易峰太迟钝，一直唱歌一直跑龙套，没有学习也没有进步呢？
他的颜值一直都很高，为什么必须等到一部受欢迎的电视剧，才红起来？还有的人演了很受欢迎的影视剧，却依然不红。
这大概说明，颜值只是个基本条件。必须拿出作品来，有了作品，也只是一个契机，还必须融合时机、运气。这个时候，他的颜值获得了**化的发挥。
我*近还常常看金星秀。这个人的生命太过传奇，她跳了半生舞蹈，年轻时候恐怕也没有想过自己会开脱口秀，还那么红，国内电视节目同时段收视率**。但是，她出国的经历、跳舞的经历、打工的经历、遭遇飞机上歧视国人的空姐，*后都变成了她脱口秀的重要内容。
没有这些多年积累的东西，她拿什么来秀？
有一部电影叫《蝴蝶效应》，我当时看的时候，是当科幻片看的，但多年以后，我却另有看法。伊万总希望能通过改变自己的过去，来造就满意的当下，但事实上，过去就是过去，牵一发而动全身。
男主角每次回到过去修改，都会导致一连串的时空扭曲，事情的发展跟着改变，失去控制。
《蝴蝶效应》的故事源头是，气象学家说南美洲的蝴蝶扇一下翅膀，通过种种因素，就可能引起美国得克萨斯州的一场龙卷风。
这个说法本身在气候学科研究里，是不大被承认的。蝴蝶扇动风暴的概率极小，受很多因素影响。
但人生正是被一个一个的转折所造就的。人不能跟昆虫、机械类比，人的力量和未来，一旦开窍上道，汲取知识和智慧，勇猛精进，不可思议，超过想象。就像普通的师范大学毕业的马云，奔波推销网络黄页的时候，不可能预估到他今天的中国互联网大佬的位置。
我们在这世上，选择什么就成为什么。你是什么，你便选择什么。人被塑造，也自己塑造自己。做过的事情，涌出的念头，构成了此时此刻的我们，再走向下一步。
十年前，我是一个怀有好奇心的人，我也是一个想要摆脱既定生活的人。
我放弃了父亲本来找过的关系，没有去枯燥的单位上班，我放弃了一个网站大佬的邀请，去了心理学杂志，想搞清楚心中的各种困惑。我很早就买房，然后又放弃工作，选择自由职业。
就这样，我一步一步变成了现在的我。
如果当初我完全拒绝了深夜值班接热线电话，我或许就一直埋头编辑稿子沉浸写作，不怎么跟外界进行语言沟通。
而现在，很可能，我会在一场又一场的讲座之后，成为一个演讲达人。
深宅写作带给我宁静，跟自我的对话与沉思。而讲座，我在很多次现场面对面的交流中，遇到很多有趣的细节，很特别的现象，甚至碰撞出很多奇妙精彩的火花。我得以验证思索结果，修正观点，继续累积阅历。
人本身才是**的资源宝库。人生可以规划，并且要努力，但不该死板僵硬去执行，也不要拒绝尝试改变。遭遇失败，要能反思，然后站起来。
*终，我们都会完成自己的一生。如今我很明确自己要什么，并且朝着那个方向走下去。如果沿途还有惊喜和改变，我也会凝视它，思考它，审视它，选择它。
荣耀声名、经济回报，都是附属而来的，辅助我们获得更多的人生自由和内心满足。
我一直怀着这种笃定。
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